Ем один раз в день и худею, Что будет с организмом если есть один раз в день - ответ ученых | РБК Украина
Фиксированная частота — дробный принцип предполагает прием с максимум 4-часовой периодичностью. После завершения эксперимента блогер понял, что уже не так строг к себе, но опыт научил его поглощать меньше калорий, чем до того, как он начал есть один раз в день. Но были и плюсы.
По словам ученых , диета помогает остановить когнитивный спад, улучшает память, сон , состояние кожи, работу кишечника и помогает снизить вес. Актер Хью Джекман говорит о том, что активно практикует прерывистое голодание и постоянно занимается спортом. Он делает перерывы между приемами пищи по 16 часов и чувствует себя отлично.
Есть и исторические свидетельства того, что древние римляне также употребляли пищу 1 раз в день не все так делали, но все же.
День 1. С вечера я запаслась едой и продумала все так, чтобы мой рацион был сбалансированным: я купила фрукты, 1 сосиску, маленькую булочку, сварила гречку и фасоль. Кажется, все было отлично организовано. Однако в меня не влезла и половина приготовленного. Я привыкла есть понемногу, тарелка еды была максимумом растяжения моего желудка.
А спустя 5 часов я снова захотела есть, и это было мучительно, ведь ждать следующего приема пищи надо было еще 20 часов. Пришлось терпеть, вздыхать и пить воду. Огромный плюс, который есть в любом ограничении себя, — это чистота сознания. Чем больше ты задействуешь свою волю, тем больше ощущаешь себя всемогущим.
Я шла вечером вдоль ресторанов, из которых доносился запах еды, и чувствовала себя очень сильной. Кроме того, голодание обостряет все чувства и эмоции. Зайдя в Ваке-парк в Тбилиси, я попала на потрясающий концерт.
При этом ощущала все настолько ярко, что отошла за сцену и расплакалась. И в это время прямо у меня над головой стали запускать салют — я смотрела на него со слезами и была совершенно счастлива.
День 2. Следующий день оказался для меня и для моего желудка настоящим испытанием.
![Худеем правильно - «Я – фанат еды, но ем один раз в день» [-7 кг]](https://i.ytimg.com/vi/el3HzZJBsiE/maxresdefault.jpg)
Проснувшись, я ощутила сильнейшую слабость и едва держалась на ногах. Я понимала, что самое лучшее — поесть овощей, но ведь у меня только 1 прием пищи, а значит, нужно опять запихнуть в себя еды по максимуму. Рис с помидорами и фасолью влезал тяжело, и организм воспринимал такую еду с подозрением — пришлось еще полчаса полежать после приема пищи.
Я заметила, что уже начинаю рисовать в голове картины сбившегося метаболизма: мой организм решает, что наступили «темные времена», и начинает запасать, а я становлюсь похожей на пончик. День 3. Следующий день дался мне еще тяжелее: болела голова, я туго соображала, хотелось «окуклиться» и лежать неподвижно.
Я ощущала себя тонкой и легкой, как Эль Фэниннг, которая бегает по лесу. Только вот бегать я не могла. Для меня диета казалась настолько несовместимой с физическим и умственным трудом, насколько это вообще возможно.
Дни 4—5. Завершающие дни, пожалуй, были самыми странными. Мне было и легко, и трудно одновременно. Я стала похожа на добродушный овощ. И некоторые люди добились отличных результатов, превратив диету OMAD в образ жизни.
Однако гораздо важнее сначала научиться интуитивному питанию и в целом привести в порядок свой образ жизни , а уже затем увлекаться экспериментами. Кроме упомянутого выше бойца MMA Хершела Уолкера есть ещё раскачанный ютубер Блейк Хортон Blake Horton , который регулярно выкладывает на своем Ютуб-канале завтраки в виде совершенно монструозных сэндвичей, гигантских кусков пиццы и трехкилограммовых буррито.
Поищите его ролики и полюбопытствуйте, как выглядит этот парень. Для большинства людей сходу начать диету OMAD скорее всего будет слишком сложно. Впрочем, я время от времени всё ещё практикую OMAD, особенно если накопилось много дел или я слишком плотно поужинал накануне.
Это отличный способ выработать пищевую дисциплину. Совершенно точно вам следует избегать однократного питания, если вы заметили какой-либо негативный эффект, вроде постоянного утомления и плохой концентрации.
Ну а в остальных случаях — почему бы и не попробовать?
По крайней мере придется мыть меньше посуды. Я питались в течении 3 недель 1 раз в день, гадости не ела. И не переедала, да сначала хотелось наброситься на еду, но это было первые 3 дня. Потом организм привыкал. Ела в 16, За 2 недели сбросила 5кг.
Затем перешла на двух разовое питание, но не выходила за рамки. Изменилось отношение к еде и вкус стал другой, как бы объяснить, стало другое отношение к пище. В течении дня стало легче телу, более подвижная. Питаюсь так. Не специально.. Как то само так сложилось. Так организм сам захотел. После того как я в 7 вечера так наемся в смысле, начинаю есть в 7, а заканчиваю где-то в вечера - спать ложусь уже после ти мне тупо как минимум до 4 вечера следующего дня есть совсем не хочется.
Простую воду пью и больше ничего. И даже её порой не хочется, так как накануне я выпиваю достаточно. О каких силе воле, чувстве голода говорит автор - я не понимаю. Для меня это легко и естественно так питаться. Как по мне, нельзя организм заставлять есть по часам если нет аппетита, если есть не хочется. И есть нужно только то, на что текут слюни, чего хочется исключая, конечно, вредные продукты или ограничивая их в разумных пределах. И обеспечивать разнообразие. Не есть одно и то же.
К примеру я за неделю ем где-то 50 разных продуктов. И тогда всё будет ОК. Если Я ем 1 раз в сутки, то за месяц скидываю 5 кг, но потом я их обратно набираю когда начинаю есть 2 раза. Любая диета имеет обратный результат. Дзен Статьи medvisor.
Личный опыт. В чем суть диеты OMAD? Это так называемый эффект йо-йо в похудении , и он очень вреден для здоровья OMAD — по сути экстремальный вариант интервального голодания, точнее его более хардкорного братца под названием «Диета воина». Повышается внимательность и производительность. Вы наверняка замечали, как после обеда в офисе начинается «сонное царство».
Ничего не хочется делать, сознание затуманивается и хочется пойти прилечь на часок. Сонливость после еды — вполне нормальное физиологическое состояние и объясняется выбросом инсулина и лептина в кровь;.
Эффективность для похудения. Даже если ваша диета не укладывается в рамки «здоровой», вы при всем желании не сможете наесть столько калорий, чтобы потолстеть;. Свобода в выборе продуктов.
Опять-таки вы избавляетесь от необходимости питаться «правильными» продуктами, не тратите время на готовку и не забиваете себе голову планированием 4—6 приемов пищи. Ваш пол и возраст. Действительно, формальных ограничений нет. Но если еда не будет насыщать, то срывы неизбежны. Гораздо правильнее съесть сбалансированное блюдо или несколько , где будут овощи, фрукты, злаки, белки, жиры и углеводы.
Перед тем как садиться на «одноразовое питание», нужно посоветоваться с врачом. Такой метод точно не годится для беременных и кормящих. Если у тебя есть хронические заболевания, то консультация врача тоже не помешает. Переход на OMAD-диету порой приводит к сильной усталости, сильному голоду и неконтролируемому желанию что-то съесть.
Но поклонники такой системы питания уверяют, что это — дело привычки и после нескольких дней на таком питании всё придет в норму. Основной недостаток — сложности с выбором еды, ведь она должна насыщать на весь день. Помни, что в день нужно потреблять не менее калорий, эта рекомендации сохраняется и в том случае, если ты переходишь на «одноразовое питание».
В противном случае, если съесть слишком мало, ты рискуешь в следующее пищевое окно сорваться на вредную еду, съесть слишком много, что приведет к перебору калорий и неприятным последствиям в виде проблем с пищеварением.
Балути отмечает, что мы слишком устали от распространенной схемы с тремя основными приемами пищи и двумя перекусами. Она рекомендует каждому попробовать интервальное голодание в той или иной форме необязательно OMAD-диету , чтобы лучше понять себя и свой организм.
Если ты решила попробовать интервальное голодание, начни с системы , о которой мы писали в нашем самом полном гиде.
А если такой подход тебе подойдет, можешь решиться и на другие, более экстремальные разновидности. Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха.
Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности.
