Низкая стойка в боксе
Но вот что они делают - отличается. Хорошее расположение ног позволяет тебе иметь хороший баланс, не теряя в подвижности. Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка. Такой перенос тела способствует значительному увеличению силы удара. На улице следует наносить строго вертикальным кулаком , т к горизонтальный кулак не обеспечивает безопасность мизинца , часто травмируемого при не точном попадании , когда противник чуть смещается назад и в цель попадает костяшка мизинца - самая слабая.
Правый локоть прижат к правой стороне туловища. Грудь спрятана между плеч. Живот слегка напряжен и подобран. Таз повернут вправо заодно с верхней частью туловища. Ноги слегка согнуты в коленях, при этом правая нога согнута чуть больше левой. Левая нога удерживает на себе чуть больше веса тела, чем правая нога. Ступни обеих ног слегка развернуты вправо, правая стопа развернута чуть больше, чем левая. Все эти параметры соответствуют основной боевой левосторонней стойке, которая должна быть хорошо освоена каждым начинающим боксером.
Со временем, в процессе занятий боксом, основная стойка боксера может поменяться. Главное в боксе не руки, а ноги. Потому, что успешное выполнение всех атакующих и защитных действий: ударов, нырков, уклонов, передвижений практически полностью зависит от того, насколько грамотно боксер владеет своим телом, его способностью правильно перераспределять вес тела между ногами, а такое перераспределение происходит на протяжении всего времени, пока длится бой.
Руки боксера, как шпаги, и нанося удары, они должны не скользить, а втыкаться в противника. А потому все, применяемые в боксе удары — прямые, боковые, снизу, должны быть по характеристике своих траекторий не скользящими, а проникающими и кулаки, нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по прямой траектории.
Бьешь правой рукой — переноси вес тела на левую ногу. Бьешь левой рукой — переноси вес тела на правую ногу.
Если удар прямой, боковой, снизу выполняется правой рукой, то одновременно с его выполнением вес тела переносится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то вес тела точно также переносится на правую ногу. Такой перенос тела способствует значительному увеличению силы удара. Нанося удар, всегда помни о защите. В боксе практически против каждого удара можно незамедлительно применять ответный удар — контрудар, а в некоторых случаях даже проводить удар навстречу, потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны, а поэтому:.
При выполнении любого удара, прямого, бокового, снизу , плечо, наносящей удар, руки должно прикрывать подбородок с одной стороны, а кулак свободной, не наносящей удар , руки должен прикрывать подбородок с другой, стороны. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище.
После выполнения удара боксер должен возвращать свою руку, не задерживая ее ни на мгновение в тоже положение, в котором она находилась до нанесения удара. И возвращать её он должен так же быстро, как наносил удар.
Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить, как выполнение защитных, так и выполнение атакующих действий. Правильный возврат руки после удара, уже сам по себе обеспечивает боксеру дополнительную защиту. Понимающие боксеры бьют рукой, а наносят удар всем телом. Опытные мастера бьют всем телом, а наносят удар одной рукой.
Удар понимающего боксера может опрокинуть противника назад. Удар опытного мастера заставляет противника падать вперед. Выполнение удара правой рукой начинается всегда с правой ноги. Береги себя от любого удара. Всегда старайтесь избегать обмена ударами.
Ведя бой с противником, лучше нанести один точный удар, но не пропустить ни одного удара, чем нанести десять ударов, а пропустить восемь. Атакуя, старайся предугадать действие противника.
Атакуя противника в голову, старайся нанести удар не в то место, где находится голову противника в данный момент, а в то место, где она будет находиться в момент нанесения твоего удара. Успех ведения боя и выполнения всех технических действий, как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение технической базы бокса всегда начинается с изучения основной боевой стойки.
Давая определение основной боевой стойки, как и стойкам вообще, следует сказать, что: стойкой называется наиболее удобное расположение тела, принимаемое боксером непосредственно перед противником с целью предстоящего выполнения какого-либо действия или действий, связанных с защитой или нападением. Боевая стойка в процессе боя может меняться, в зависимости от характера подготовительных движений действий боксера, основанных на его замыслах и в зависимости от поведения противника.
Тем не менее, любая стойка должна отвечать следующим необходимым требованиям:.
Стойки боксеров, в которых они проводят поединки, во многом различаются. Каждый имеет свою, особенную, удобную ему для ведения боя позицию. Многих выдающихся боксеров можно узнать по характерной стойке, при этом даже не обязательно видеть его лицо.
Несмотря на видимые различия, все боксерские стойки можно классифицировать по схожим признакам.
Стойка боксера — оптимальное расположение звеньев тела для решения разнообразных двигательных задач. Выделяют три основные боевые стойки боксера. При тренировках нередко используется как учебная стойка. В бою чаще всего применяется на ближней дистанции рис. В зависимости от того, на какую часть опоры приходится основной вес тела боксера, выделяют способы выполнения боевых стоек. Вес тела спортсмена может приходиться на центр опоры рис. В зависимости от группировки мышц тела способы выполнения боевых стоек имеют следующие варианты: открытая низкая рис.
Каждая из перечисленных выше стоек имеет свои особенности, создающие для боксеров определенные преимущества и, наоборот, недостатки. Так, когда спортсмен находится в стойке, в которой вес его тела приходится на центр опоры, ему удобно будет переносить вес на переднюю или заднюю ногу, без затруднений наносить удары с шагом вперед и с шагом назад, выполнять любые защитные и обманные действия туловищем.
Боксерская стойка с весом тела на передней ноге позволяет очень эффективно пользоваться отклоном назад «оттяжкой» , стремительно разрывать дистанцию, наносить очень мощные и неожиданные удары передней рукой. Недостатками этой стойки являются сложности с передвижением вперед и быстрым нанесением акцентированного удара задней рукой.
Позиция боксера с весом тела на задней ноге дает возможность мгновенно наносить сильный удар задней рукой, а также стремительно сближаться с противником шагом вперед. Недостатком этой стойки являются трудность в быстром разрыве дистанции шагом назад и ограниченные возможности использования защиты отклоном назад. Боксеры, ведущие бой в закрытых стойках, широко используют защиты при помощи рук. Учитывая, что руки подняты высоко, спортсменам легче доставать до головы противника.
Одним из первых закрытую стойку применил Джеймс Джеффрис рис. До него боксеры работали с полуопущенными руками и преимущественно на дальней и средней дистанциях. Джеффрис же использовал «крауч» — низкую закрытую стойку, находясь при этом преимущественно на средней и ближней дистанциях.
Разработанный им стиль ведения боя позволил ему стать в году чемпионом мира и безоговорочно удерживать этот титул до года, когда он добровольно ушел из бокса непобежденным. Стиль Джеймса Джеффриса явился основой для формирования американской школы профессионального бокса.
Ведение поединка в открытой стойке позволяет больше провоцировать противника и успешнее работать в контратаке. Боксеры, предпочитающие такую стойку, активно пользуются защитами при помощи туловища, в то время как их руки остаются свободными для нанесения ударов. Работать в открытой стойке могут позволить себе только опытные боксеры с хорошим чувством дистанции и удара.
Открытую стойку нередко использовал Мохаммед Али.
