Самые опасные диеты, Забудьте про них: самые опасные диеты 2023 года
Причиной ожирения часто становятся продукты, состоящие преимущественно из простых углеводов. Опять же, нарушается обмен веществ, могут появиться стрессы и серьёзные психологические проблемы из-за постоянного чувства голода. Власти прокомментировали обрушение дома в Нижнем Новгороде. Но сложные углеводы организму просто необходимы.
Эта популярная система питания заняла одно из последних мест. Ее основной принцип состоит в том, что разрешено есть только те продукты, которые могли есть люди, жившие в эпоху палеолита. Это значит, что под запретом оказываются все крупы, бобовые, продукты, содержащие добавленный сахар, а также любая молочка. Фрукты, овощи, мясо и рыба разрешены. Предполагается, что отказ от быстрых углеводов и избытка сахара положительно скажется на здоровье, снизив риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
И если есть некоторые доказательства того факта, что шансы на диабет на палеорационе снижаются , то однозначной пользы такой диеты для сердца не обнаружено. Ученые, наоборот, не советуют тем, у кого есть проблемы с сердцем, следовать палеопротоколу, так как проблемы могут усугубиться. Еще одна очень распространенная система питания тоже вошла в список нездоровых диет и находится в нижней части рейтинга.
Суть кетодиеты — сокращение потребления углеводов и увеличение потребления жиров. Это приводит организм в состояние кетоза, при котором организм начинает использовать жиры в том числе и запасенные в качестве основного источника энергии.
Изначально, еще в году, диета была предложена для детей, страдающих трудноконтролируемыми эпилептическими приступами. Избавиться от лишних килограммов с ее помощью действительно можно, причем довольно быстро, однако ученые призывают выбрать другой способ похудения, особенно если хочется соблюдать ее в течение длительного времени.
Кетодиета в долгосрочной перспективе ничуть не лучше большинства других способов питания, а кроме того, ее соблюдение может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с почками, некоторых форм рака, диабета и даже болезни Альцгеймера. Низкоуглеводная диета, не теряющая своей популярности еще с года, когда руководство к ней было опубликовано впервые.
При ее соблюдении рекомендуется есть мало углеводов и много белков, что должно способствовать похудению. В краткосрочной перспективе похудеть на ней вполне реально, но длительное следование этому плану питания опасно для здоровья.
У ее последователей чаще, чем у других появляются головные боли, сильная усталость, формируются камни в почках, они страдают от чрезмерной раздражительности, галитоза неприятного запаха изо рта , а риск развития колоректального рака у них повышен. Кроме того, среди опасных и вредных оказались диеты на основе белковых коктейлей и протеиновых батончиков, выпускаемых разными производителями.
Наиболее здоровый подход — выбор не ограничительной диеты, а системы питания, которая будет включать и углеводы, и жиры, и белки в сбалансированном количестве. В этом случае не придется ограничивать себя в еде, запоминать сочетания продуктов или отказываться от определенных продуктов.
Как похудеть после 40 лет: 5 советов. Недостаток жиров, сложных углеводов, витаминов и клетчатки на белковом питании приводит к постепенному нарушению работы всего организма, его преждевременному старению и различным заболеваниям. Даже если поначалу вы получите желаемый результат, со временем вы пожалеете об этом.
Безуглеводная диета. Многие люди обвиняют в лишнем весе углеводы и переходят на безуглеводную диету. Они частично правы, но в то же время, они серьёзно ошибаются.
Причиной ожирения часто становятся продукты, состоящие преимущественно из простых углеводов. Это торты, пирожное, конфеты, печенье, другие кондитерские изделия и сладости. Но сложные углеводы организму просто необходимы. Углеводы — основной источник энергии, топливо для организма. Без углеводов мы будем испытывать слабость, появится апатия и постоянный голод. Бузуглеводная диета часто приводит к перееданию продуктов, насыщенных жирами и белками.
Опять же, нарушается обмен веществ, могут появиться стрессы и серьёзные психологические проблемы из-за постоянного чувства голода. Чтобы избежать этого, необходимо понять, что можно без проблем и негативных последствий выбросить из своего рациона простые углеводы, но сложные следует оставить.
Порой лучшим способом избавиться от лишних килограммов кажется монодиета — диета, включающая только один продукт. Кто-то худеет на гречке, кто-то — на кефире, другие выбирают яблоки, творог или морковь. Но и здесь есть подводные камни. С одной стороны, монодиета действительно способствует лучшему перевариванию пищи. Организм привыкает к монопитанию и учится максимально эффективно переваривать продукт. Для монодиеты часто выбирают низкокалорийные продукты, и такое питание действительно способствует быстрому снижению веса.
С другой стороны, монодиета всегда приводит к нарушению обмена веществ, недостатку каких-либо питательных элементов и даже различным заболеваниям. Только представьте себе весь список необходимых нам питательных веществ!
Здесь и белки, и жиры, и углеводы, и аминокислоты, и витамины, и минералы!
