Как избавиться от лени советы, 11 советов, как побороть лень быстро и просто | worldofmma.ru
Дело, которое вам нравится, всегда в разы легче делать. Только не растягивайте приятную процедуру на весь день. Всё идёт из детства. Он сковывает и не дает двигаться в желаемом направлении. На этом фоне второе дело будет выглядеть не таким уж и неприятным.
Хорошо помогает настроиться на продуктивный лад зарядка. Поставьте себе цель для выполнения определенной работы. Найдите повод, для чего Вы ее делаете, что хотите достигнуть. Оцените важность задачи и масштабы дела.
Мечту можно визуализировать. Например, разместить плакат с изображением желаемого рядом с рабочим столом, чтобы он мотивировал начать действовать. Составьте план на день , но планируйте то, что действительно сможете сделать. Оптимально написать список из дел и разместить его на видном месте. Он будет постоянно попадаться на глаза, напоминать о задачах и станет наглядным примером о том, как побороть лень. Научиться управлять временем и концентрироваться на важном можно на курсах по тайм-менеджменту.
Сделайте первый шаг. Начать выполнение запланированного — сложный момент. Но если Вы его преодолеете, то следующие шаги дадутся быстрее. Для простоты можно начать с легких задач, закрыв которые, Вы получите мотивацию продолжать плодотворно трудиться.
Чередуйте занятия. Выполнение однообразной работы надоедает. Комбинируйте умственную деятельность с физическими нагрузками. Вы не только избавитесь от лени, но и с легкостью продолжите начатое. Используйте правильную мотивацию.
Вспомните о близких людях, для которых ваш успех — источник радости и счастья. Или посчитайте доходы и представьте, во сколько раз они возрастут по выполнению работы. Часто упадок сил вызывает чувство неопределенности и беспокойство о будущем. В таком состоянии сложно сосредоточиться. Как преодолеть эту проблему, написано в этой статье. Настройтесь на оптимистический лад. Лень — постоянный спутник пессимистов, ждущих от жизни неудач и переживаний.
Помните, мир принадлежит оптимистам, пессимисты — всего лишь зрители. Будьте решительнее. Не оставляйте начатое дело. Двигайтесь вперед и ищите новые способы преодоления трудностей. Придумайте воодушевляющий девиз. Если появились страхи и сомнения, просто вспомните его. Установите контроль со стороны родственников или друзей. Попросите их следить за продвижением вашей работы.
Подобный контроль поможет побороть апатию и упадок сил и даст толчок к выполнению дел. Попробуйте ничего не делать. Сядьте на место и не меняйте позу в течение нескольких минут. Время станет идти медленнее и превратится в вечность. Вы не сможете долго сидеть и захотите что-нибудь сделать.
Это хороший способ победить лень и начать действовать. Чтобы побороть эту проблему:. В этом случае организм будет нормально восстанавливаться и аккумулировать необходимую для работы энергию. Понаблюдайте за своим состоянием. Физическая слабость, повышенная утомляемость, сонливость и нежелание шевелиться могут быть признаками анемии или другого заболевания. При обнаружении подобных симптомов обратитесь за помощью к врачу. Если основу дневного рациона составляет фастфуд или тяжелая жирная пища, все силы организм будет тратить на ее переваривание.
Если же наполнить рацион белками , витаминами, микроэлементами и полезными веществами, сил на достижение целей и выполнение повседневных дел заметно прибавится.
Чтобы побороть лень, Игорь Лядский рекомендует употреблять в пищу орехи, фрукты, зелень, молочные и морепродукты. Такая еда даст человеку заряд бодрости и поможет преодолеть лень. Как избавиться от апатии и лени? Внедряйте в жизнь полезные привычки. Например, выпивайте каждый день 1,5 литра воды, начните приседать, делать планку или читайте 5 страниц художественной книги перед сном.
Следуйте новой привычке так же четко, как и привычке чистить зубы по утрам. По мнению автора книги «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» Бретты Блюменталь , эти незначительные действия запускают цепочку других изменений, дисциплинируют и позволят постепенно преобразить свою жизнь. Когда новая привычка окончательно закрепится, начните вырабатывать более сложную. Например, начните бегать по утрам, ходить на фитнес или каждый день готовить полезную пищу.
В некоторых случаях лень становится реакцией на скучную, однообразную работу. По мнению психолога Тимоти А. Пичла , человек начинает лениться при выполнении должностных обязанностей, когда чувствует свою работу нескончаемой. Лень становится своеобразной подсознательной реакцией на рутину. Чтобы избавиться от лени, попробуйте «обмануть» организм.
Занимаясь однообразной работой, каждые 10—15 минут меняйте вид деятельности. Например, сделайте 5 приседаний. Один из самых эффективных способов борьбы с ленью — вознаграждение за проделанную работу.
Если не можете заставить себя действовать и откладываете дела на потом, пообещайте себе что-то приятное по завершении дела. Например, поход в кино после генеральной уборки квартиры или кофе с пирожным за выполненную работу. Такая немедленная награда, по мнению автора практического руководства «Как преодолеть лень, или как научиться делать то, что нужно делать?
Частой причиной лени становится отсутствие мотивации. Замотивировать себя на работу можно самостоятельно и с помощью внешних источников. Самостоятельная мотивация основывается на постановке целей. Подумайте, чего хотите достичь. Поставьте личные цели и отталкивайтесь от них. В качестве внешней мотивации смотрите фильмы-биографии успешных людей, читайте книги бизнес-тренеров и психологов, ведите дневник успехов и достижений.
В минуты слабости перечитывайте, чего смогли достичь, размышляйте, что принесла победа над собственной ленью. Под этим словом понимают любые объекты, отвлекающие от основной деятельности. Это могут быть болтливые коллеги, гаджеты с постоянным доступом к социальным сетям и электронной почте, необходимость выпить еще одну чашку кофе или желание поиграть с собакой.
При наличии одного или сразу нескольких хронофагов всю энергию человек тратит на попытки сконцентрировать внимание. Сил на выполнение основных задач попросту не остается. Чтобы перестать лениться и не тратить энергию впустую, сделайте отвлекающие факторы менее доступными. Найдите для работы укромное и тихое место.
Поставьте смартфон в режим полета. Пообещайте себе выпить кофе сразу по завершении работы. Но это только внешний симптом проблемы. Лень может быть побочным эффектом физиологического созревания организма, результатом отсутствия мотивации, неуверенности в себе, неразвитой силы воли, своеобразным протестом на авторитарное поведение родителей. Как избавиться от лени у подростков?
