Обливание холодной водой при климаксе, Когда женщине уже немного за 40 …
Считается, что закаливание на процентов увеличивает продолжительность жизни, кроме того, оно еще повышает иммунитет, эффективно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы расширение и сокращение мелких периферических сосудов. Валентина Мохор. Сегодня мы не просто знакомы с этим термином, но и хорошо разбираемся в тонкостях этого явления и знаем о «географических корнях» индийских, индонезийских, балийских, швейцарских и других видов спа-процедур.
Как стать «моржом» Старинная аксиома закаливания — принцип «трех П»: постоянство, постепенность и посильность. Детям и подросткам «моржевать» не рекомендуется категорически. Да и для взрослого, если в один прекрасный день он опрокинет на себя ведро ледяной воды, это может стать первым и последним обливанием. Реакцию сердечно—сосудистой системы на такой стресс у неподготовленного человека просчитать невозможно.
Даже опытные «моржи» в проруби проходят этап «преодоления»: у них повышается давление и учащается пульс. Поэтому начинать закаливаться нужно весной — летом, сперва с воздушных ванн — и только потом переходить к водным процедурам обливаниям—обтираниям—контрастным душам , очень не спеша снижая температуру — по одному градусу в день, с 23 — 25 градусов и до отметки 17 — 18 можно еще более постепенно.
И только если при температуре воды плюс 17 градусов «гусиная кожа» появляется через 10 — 12 минут, можно думать о высших, «экстремальных» видах закаливания. Физически же «моржи» начинают подготовку с мая.
Первый год плавают до октября, в любую погоду, не больше 4 раз в неделю, второй год — до декабря, и лишь на третий — четвертый — в ледяной воде температурой плюс 0,2 градуса. Впрочем, «плавать в проруби» — это громко сказано: на все про все — раздеться, добежать до полыньи, окунуться, выскочить — должно уйти не более четырех минут.
Причем «моржи» свято придерживаются правила: пока температура тела не восстановилась, прыгать в воду второй раз нельзя. И еще: не ныряют с головой, берегут сосуды головного мозга. Остальное время — это так называемое комплексное закаливание: пешие прогулки, баня, контрастные души.
Нельзя привыкать к одному диапазону температур. Иначе самый закаленный «морж» свалится с простудой посреди летнего пекла. Дома классическое закаливание — это контрастный душ от плюс 17 до плюс 45 градусов.
Горячие ванны не приветствуются, поскольку задают дополнительную работу сердечно—сосудистой системе. Можно закаливаться всю жизнь: зимой — лыжи, летом — ходьба, регулярно бассейн, сауна или парная. Ходите и босиком — по траве, по росе, просто по полу, но не по асфальту, это совсем неподходящее покрытие. Но не забывайте потом хорошенько вымыть ноги, желательно с дезинфицирующим мылом, потому что некоторые инфекции внедряются в организм исключительно через кожу стоп.
Не рискуйте! От закаливания лучше отказаться, если у вас Лихорадочное состояние то есть температура выше 37 градусов, тогда все биохимические процессы в организме идут по—другому , недомогание без установленного диагноза — вялость, сонливость и т. А также если вы: утомлены психически или физически, чрезмерно возбуждены, употребляли спиртное, плотно поели. За гранью удовольствия Начинать закаляться можно абсолютно в любом возрасте.
Желательно — посоветовавшись с врачом. Обязательно — подобрав грамотную методику ее может подсказать и опытный тренер по фитнесу.
Ни в коем случае не полагайтесь на «народное ополчение от науки» — мастаков выдавать за народные рецепты непроверенные, но модные методики. И если уж вам попалась в руки брошюра Порфирия Иванова, то, по крайней мере, дочитайте ее до конца, а не бегите сразу на улицу с ведром воды. Но самый главный ваш потенциальный враг — самонадеянность. Еще отец европейского водолечения и закаливания доктор Кнайп предупреждал: «Слава воды как средства лечения больше всего уничижается злоупотреблениями».
Для закаливания в домашних условиях хороший оздоравливающий эффект дает контрастный душ. Закаливаться можно и нужно и в младенчестве, и в старости. Специалисты рекомендуют начинать закаливание весной и летом, когда становится тепло.
Если всего раз в день человек будет на четыре минуты выходить на балкон или на улицу в облегченной одежде, это можно считать эффективной закалкой. Время воздушных процедур постепенно следует увеличивать. Одному дано без последствий для здоровья сидеть на снегу, тем не менее этот человек может запросто простыть от легкого сквознячка, а другой сквозняка даже не заметит. Так действует его иммунная система. Сквозняк это артефакт цивилизации.
В природе сквозняков не бывает. Есть ветер, воздух, вода и т.
Игнорировать сквозняки невозможно: от их воздействия человек, как правило, простужается и болеет. Но тот, кто постоянно закаливается, переносит их негативное влияние гораздо легче.
Многие будут чаще ездить на дачу и за город. Нужно ли ходить по росе босиком? Вопрос только в том, где это делать, чтобы было безопасно для здоровья? Методики хождения по росе развивались в ту пору, когда на траве было меньше химии. Есть даже такая закаливающая процедура, как ходьба по асфальту. Но лично мне она кажется совершенно не физиологичной, потому что само покрытие для этого неподходящее.
Хотя ходить босиком и по земле, и по траве полезно, после этого необходимо тщательно вымыть ноги с дезинфицирующим мылом типа «Сейфгард». Внедрившись в кожу стопы, инфекция может проникнуть и далее в организм.
А вот по полу босиком шлепайте на здоровье!. Главное, чтобы он не был подогреваемым. При этом исключены любые экстремальные воздействия как ледяной водой, так и очень горячей. Есть описанный в медицинской литературе случай, когда ребенку вылили на голову холодную воду, и у него лопнула аневризма.
Если решите закаливать малыша, всегда учитывайте, что дети -- очень подвижны, поэтому, отправляясь на прогулку, их не следует кутать и очень тепло одевать. Эксперименты показали, что мы одеваемся на процентов теплее, чем положено. Ученые даже рассчитали, какая толщина одежды оптимальна при беге, ходьбе, физической нагрузке. Жизнь по-новому Если вы хотите уже завтра начать новую жизнь, постарайтесь в этот день одеться легче, чем накануне. Утром примите душ немного прохладнее, чем вчера.
На ночь омойте ноги холодной водой. Назавтра устройте ногам ледяной душ выше колен, на следующий -- «поднимитесь» еще выше. Постепенно водные процедуры должны «добраться» до плеч. А уж после этого смело встаньте под холодный душ! И -- будьте всегда здоровы! Главная Не обрушивайте Ниагару на голову!
Опубликовано: Не обрушивайте Ниагару на голову! У каждого из нас наверняка есть свой личный опыт закаливания организма. Кто-то бегает, кому-то по душе вечерняя прогулка пешком или посещение бассейна. Но лично я твердо решила по утрам с головы до пяток окатывать себя ледяной водой.
Сказано -- сделано! Но когда я впервые устроила себе водопад дома, вылетела из ванны, как пробка из-под шампанского. Жуткая процедура, скажу вам!
