Жить здесь и сейчас, Зачем нужно "Жить в Моменте" и что это значит? | ღ︎Мудрые Мысли за чашкой кофеღ︎ | Дзен

И тогда вы можете сказать: «Если я собираюсь сделать это, я сделаю это правильно». Что делать? Самый ценный момент, который у нас есть - это здесь и сейчас, так как прошлое уже не вернется, а будущее неизвестно. Ведь не зря же говорят: «Как встретишь год, так его и проведешь». Его не вернуть.

Например, девушку предал парень. Это больно. Очень больно. Кажется, что может быть полезного в страданиях девушки? Давайте копнем глубже. Почти наверняка окажется, что молодой человек никогда не отличался верностью, и наша девушка об этом слышала или догадывалась.

10 способов научиться жить здесь и сейчас | Digital Broccoli

Но она уже испытала к нему чувства и надеялась, что ради нее он изменится. Но все случилось как обычно, парень ушел к другой. А девушка, скорее всего, решила после этого, что никаким мужчинам доверять нельзя.

И эта установка способна сломать ей жизнь. FS: Так это установка виновата? Не парень? Но как научиться? Смотрите, с одной стороны это, конечно, печальный, негативный опыт.

Но ведь и позитивный тоже! Он говорит о том, что девушка может доверять себе! Это страсть заставила ее поверить в то, что возлюбленный станет другим. Но ее душа всегда знала, что это не так. Как только вы научитесь в любом своем опыте видеть позитивный полюс, благо, вы начнете двигаться по жизни совершенно иначе, с другой скоростью.

Ведь вам не нужно будет по много раз проходить одно и то же испытание. Еще раз: любой жизненный опыт, если от него не закрываться, если его прожить и прочувствовать, отнестись к нему как к подарку, способен принести много пользы.

Осознанность. Искусство жить в моменте. Джейми Уилкинс. [Аудиокнига]

В менеджменте есть понимание, что ошибка - это лифт. То есть мы поднимался потихоньку по лестнице, каждый шаг - это маленький успех. Но если мы ошибаемся, что важно, осознаем ошибку, анализируем, то сразу получаем много пользы и это дает быстрый рост. И мы можем сразу через несколько ступеней подняться на лифте. С менеджерами и с девушкой понятно.

Но ведь бывают ситуации не просто драматичные, трагические. Люди теряют работу и дело, на которые потратили «лучшие годы», средства существованию, теряют близких. В прямом смысле теряют. Какое же благо во всем этом? До тех пор, пока не потерял бизнес.

Пауза, которую ему дала жизнь, позволила осуществить мечту. И к тому же как бы со стороны увидеть, какие ошибки он допустил в бизнесе. Когда мы теряем должность, работу или накопления, нужно осознать свои чувства, а потом, не зацикливаясь на обиде и страхах, начать искать рациональный выход из ситуации. Если человека отвлечь и переключить его ум из эмоционального состояния на логическое, то эмоциональное состояние сразу угаснет.

И человек не будет уже так переживать и плакать по поводу своей беды и успокоится.

Как НАЧАТЬ ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС? — Научпок

Что касается смерти близких Нужно дать себе возможность горевать о них. Но чтобы принять их уход, нужно осознать, что родной человек прожил свою жизнь так, как хотел и мог. И наверняка вы за многое ему благодарны. А главное - любовь к нему продолжает жить в вас, и никто не сможет ее забрать. Да, его больше не будет рядом, не будет физических прикосновений, но этим наша жизнь не ограничивается. Ушедший всегда будет в вашем сердце. А еще столкновение с конечностью нашего физического существования всегда остро ставит вопрос смысла жизни.

И в конечном итоге помогает стать собой. Понять, что у нас пока есть две потрясающие вещи: наше тело и наша жизнь. Это и есть тот позитивный смысл, который несет в себе смерть близких. FS: А если человек испытывает чувство такой силы, что оно отключает разум?

Как научиться жить здесь и сейчас | worldofmma.ru

Гнев, например. Трудно что-то осознавать, когда гневаешься То есть не «я есть гнев», а «я сейчас испытываю чувство гнева». Это разные вещи на самом деле. Как только вы научитесь делать это, то сможете управлять своими чувствами. А не тонуть в их водовороте. Хорошо, если у вас будет свой «якорь» - любой предмет, который вы «назначите» на эту «должность».

Это может быть брелок, кольцо, четки Что-то, что «включает» самоконтроль. Помните, в фильме «Начало» у героя Леонардо ДиКаприо таким якорем, позволяющем ему вернуться в реальность, была маленькая юла.

FS: Правильно ли я понимаю, что осознанность - это всегда сознательный выбор. Даже если речь идет об эмоциях? Когда мы печалимся, гневаемся, боимся, то превращаемся в боль, гнев или страх. Но осознанность позволяет нам отделить себя от тех чувств, что мы переживаем. И тогда все эти эмоции становятся лишь малой частью нашей личности, не заполняют все ее пространство.

И вот мы уже можем ими управлять. FS: Похоже, пришло время спросить, как же стать человеком осознанным? Во-первых, его нужно начинать с благодарности всему вокруг: самому себе, миру, другим людям.

Ты проснулся, а это значит, что у тебя есть уникальная возможность провести этот день. Воспринимайте каждый день как шанс. Шанс изменить себя и мир в лучшую сторону, самосовершенствоваться, развиваться. Во-вторых, нужно заложить фундамент своего дня.

То есть пробудить свое тело и дух ото сна, все делать спокойно и осознанно. И очень важно: нужно, чтобы у вас было время на себя.

Нельзя все делать второпях, нельзя собираться за пять минут до выхода и бежать на остановку, доедая свой завтрак. Если вы начнете свой день так, то он и пройдет в таком же бешеном темпе, и вряд ли вы что-то успеете сделать.

А если таким будет каждое утро, то и жизнь пройдет в таком же ритме, и вы просто не успеете прочувствовать ее. После сна нужно обязательно включиться и запустить работу мозга.

Для этого хорошо подходят разные гимнастические упражнения, которые улучшают кровоток. Он пережил рабство и своим учением получил признание знатных римлян и покровительство императора.

Несмотря на это, он все еще заставлял себя быть лучше и соответствовать своим принципам:. Разве вам нужен наставник, чтобы рассказать ему о своем самосовершенствовании?

Вы уже не ребенок, а взрослый. Если вы сейчас небрежны и ленивы, откладываете дела и время для себя, то не заметите, что не двигаетесь вперед. Вы будете жить и умирать как кто-то совершенно обычный. Отныне решите жить как человек, который достигает результата и делает все, чтобы не откладывать жизнь на потом». Самое мощное упражнение в стоицизме — самое пугающее, потому что требует от нас сосредоточиться на самой неприятной мысли: о собственной смерти.

Это может показаться болезненным или даже контрпродуктивным. Если мы умрем, какое значение имеет настоящее? Жизнь имеет значение, потому что она конечна. Как только песок упал в песочных часах, мы не можем его вернуть.

Смерть дает нашему времени на этой планете смысл и срочность. У меня в кармане есть медальон Memento mori. На лицевой стороне череп с цветком и песочные часы. На обороте цитата Марка Аврелия:. Я никогда не выхожу из дома без медальона. Он вдохновляет меня и заставляет быть лучше, не принимать завтра как должное, потому что его может не быть.

Он напоминает мне отложить гаджеты и серьезно относиться к задаче, потому что этот раз может быть последним. Я могу требовать лучшего для себя, потому что если не сейчас, то когда? Сегодня может быть последний день в моей жизни. Это может быть последний день вашей жизни. Это также может быть лучший день в вашей жизни. Проверьте свои профили на LinkedIn и Upwork и узнайте, готовы ли вы к выходу на зарубежный фриланс.

Быть Здесь и Сейчас. Легчайший способ

Забирай бесплатный чек-лист! Миля Котлярова Создательница проекта Digital Broccoli, главред, контент-маркетолог и опытный фрилансер. Главная Продуктивность Лайфхаки 10 способов научиться жить здесь и сейчас. Понять, как ловить момент, легко. Применить в жизни сложнее. Перевод статьи Райана Холидэй.

Вставайте раньше Мне было 19, когда я впервые прочитал «Размышления» Марка Аврелия. Делайте прямо сейчас Прокрастинация — привычка откладывать дела на потом до последней минуты. Отложите гаджеты Сенека писал, что люди больше всего защищают деньги и имущество, но небрежны к одной вещи, которую не могут вернуть — времени.

Не пытайтесь быть идеальными Одна из причин, которая создает проблемы в завершении дел или их начинании, это ожидание вдохновения или установка высокой планки. Используйте возможности «Некоторым не хватает непостоянства, чтобы жить, как они хотят», — писал Сенека. Не в будущем, не когда кто-то позаботится обо всех деталях, а сейчас. Не оставляйте дела подвешенными У герцога Веллингтона, победителя битвы при Ватерлоо, было правило делать дело изо дня в день.

Прогоните страх У Элеоноры Рузвельт было правило: мы обязаны делать то, что не можем.

Не откладывайте счастье Даже в древние времена люди мечтали об отдыхе. Требуйте лучшего от себя и для себя Мое любимое выражение: «То, как вы делаете что-то, это то, как вы делаете всё». Лучший подход — быть в настоящем и делать все возможное. Если вы не собираетесь пытаться изо всех сил сейчас, то когда же? Несмотря на это, он все еще заставлял себя быть лучше и соответствовать своим принципам: «Как долго вы будете ждать, чтобы потребовать от себя самого лучшего?

Memento mori Самое мощное упражнение в стоицизме — самое пугающее, потому что требует от нас сосредоточиться на самой неприятной мысли: о собственной смерти. На обороте цитата Марка Аврелия: «Вы можете умереть прямо сейчас. Пусть это определит, что вы делаете, говорите и думаете». Проживите его. Next arcticle —. You May Also Like. Л Лайфхаки. Читать статью 3 minute read. Как заботиться о своей спине, когда ты фрилансер и сидишь по 10 часов в день за компьютером. Читать статью. Читать статью 5 minute read.

Как освоить скорочтение и читать слов в минуту — несколько полезных упражнений и методик. Читать статью 9 minute read. Рассказываем, как техника фрирайтинга помогает копирайтеру выйти из творческого тупика, справиться с внутренним критиком и очистить сознание. Развивайте чувство благодарности. Можно завести дневник благодарностей, в который ежедневно записывать 10 вещей, людей, событий, за которые вы благодарны. Это техника помогает жить осознаннее. Поддавайтесь сиюминутному порыву.

Хотите гулять под дождем сейчас, гуляйте. Хотите сделать ремонт, сорвите надоевшие обои. Чаще нам мешают внутренние установки и собственные запреты, а не внешние обстоятельства.

Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, наполняться энергией. Предыдущая статья Следующая статья. Олег Александров.