Диета для набора веса девушке, Правильное питание для похудения
Третий, но не менее главный кит, — это спорт. Правильное питание при избыточном весе должно быть сбалансированным, с ограничением количества съеденной пищи. Бальзамическим кремом полить салат. Однако не все из них эффективны и безопасны.
Продукты нужно выбирать калорийные, но обязательно полезные и легкие для усвоения. Рацион для набора веса должен быть дробным, то есть между завтраком, обедом и ужином должны присутствовать дополнительные легкие перекусы.
Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна.
Сразу нужно оговориться о том, что когда нужно набрать массу девушке, то речь идет преимущественно об увеличении объема мышечной, а не жировой ткани в организме.
Какие же продукты будут способствовать тому, чтобы девушка смогла быстро набрать вес? Вариантов меню, чтобы набрать массу тела, может быть много. Поэтому с составлением рациона на неделю проблем не будет. Но главный принцип всегда сохраняется: минимум жира и быстрых углеводов с высоким гликемическим индексом.
Иначе можно просто поправиться, но не приобрести привлекательную форму. Приведем пример правильного меню на день. Для эффективного набора веса нужно в течение дня пить не менее 2,5 литров воды, включая чаи и другие полезные напитки. Рекомендуется заранее составить меню на неделю и закупить основные продукты, чтобы из-за неудавшегося похода в магазин не сорвался план поправиться.
Дополнительно можно добавить в рацион протеиновые коктейли, например Herbalife «Формула-1». В составе такой смеси — высокое содержание белка и витаминно-минеральный комплекс из 23 веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Кроме того, протеиновые коктейли — это:. Тем, кто стремится к набору мышечной массы и хочет предотвратить появление жировых отложений, рекомендуется не переедать на ночь. Для этого существует формула «Вечерний коктейль», снижающая аппетит. Благодаря токоферолу в составе такой напиток не только станет полноценным ужином, но и обеспечит спокойный, крепкий сон. В медицине под понятием «эктоморф» подразумевают людей, которые от природы имеют склонность к худобе. Обычно такие люди имеют быстрый обмен веществ, а их вес с детства остается низким.
В медицинских учреждениях и крупных фитнес-клубах проводят тесты на эктоморфность. Лишние килограммы могут вернуться спустя 1 — 2 года. Это вмешательство не проходит для организма бесследно. Удаление более 4 — 5 кг жира за 1 раз приводит к большой потере крови, так как эта ткань богата капиллярами. При запущенном ожирении удаление проводится в несколько этапов.
А значит, потребуется несколько травматичных операций под общим наркозом. Возможны побочные эффекты:. Противопоказаниями к липосакции служат гипертоническая болезнь, хронические заболевания почек и печени, нарушения мозгового кровообращения, дряблая кожа.
Многие психологические программы обещают «потерю веса за 7 дней без таблеток и тренировок». Хотя подобные программы не причиняют серьёзного вреда здоровью, но и они имеют некоторые недостатки.
Не у всех людей развита сила воли и осознанность. Подсознательное сопротивление работе может привести к вспышкам раздражительности и даже агрессии. Особого внимания заслуживает «кодирование» от избыточного веса.
Его проводят с помощью прямого или косвенного внушения, чаще под гипнозом. Процедура далеко не всегда эффективна. К тому же у людей с неустойчивой психикой она может спровоцировать серьезные расстройства вплоть до бреда и галлюцинаций.
Психологическая коррекция больше подходит для лечения ожирения начальной степени. Проводить ее целесообразно только в комплексе с другими методами. Нетрадиционная медицина предлагает лечить ожирение воздействием на биологически активные точки, ответственные за чувство голода и обменные процессы в организме. Для лечения ожирения 1 — 2 степени применяется:. Во многих интернет-магазинах продаются лечебные браслеты. По заявлениям производителей, они воздействуют магнитным полем на биологически активные точки организма.
Эффективность этих изделий не доказана. В большинстве случаев такие браслеты — лишь красивое украшение, а эффект от них основан на самовнушении. В интернете можно встретить множество восторженных отзывов о лечении ожирения разными методами. Люди, которые хотят похудеть самыми эффективными способами, прибегают к правильному питанию, многочасовым тренировкам и более экзотическим вариантам. Однако подобные хвалебные истории о том, как снизить вес на 50 кг за неделю, нередко умалчивают о некоторых моментах:.
Наконец, эти отзывы о лечении ожирения могут носить заказной характер и не соответствовать действительности. Наиболее эффективное лечение ожирения должно подходить всем, быть безопасным и не вызывать дискомфорта. Возможность похудеть навсегда без вреда для здоровья предоставляют современные медицинские разработки. Бариатрическая хирургия — наиболее эффективный и безопасный метод лечения абдоминального ожирения и его осложнений.
Она включает в себя операции по изменению формы и объёма желудка и кишечника. Практически все пациенты, перенёсшие бариатрические операции, уменьшили массу тела мягко и безопасно и сохранили результаты на многие годы.
Показанием к операциям является ожирение с ИМТ более 30, сопутствующими заболеваниями и неэффективностью консервативных методов. Другое название операции — СЛИВ или рукавная гастропластика. Она направлена на уменьшение количества съедаемой пищи. Часть желудка иссекается, из стенки формируется трубка диаметром 15 мм и объёмом около 50 мл. В результате пациент насыщается малым объёмом пищи.
Показанием к вмешательству является ожирение с индексом массы тела более Уже на 5 день теряется до 4 — 5 кг веса. Интенсивное похудение происходит в течение 6 месяцев. Модификацией шунтирования служит операция SADI. Она протекает в 2 этапа. Вначале из желудка формируется тонкий «рукав» с сохранением привратника. Затем «рукав» подшивается ближе к границе тонкого и толстого кишечника.
Основное преимущество бариатрической хирургии — универсальность. Методы подходят практически всем людям, имеющим проблемы с лишним весом. Специалисты и пациенты отмечают также:. После хирургического лечения не нужно усилием воли отказываться от пищи и постоянно контролировать себя.
Уменьшение размера желудка приводит к тому, что человек наедается малым объёмом пищи. Бариатрические операции подойдут тем пациентам, кому противопоказаны спортивные нагрузки или медикаментозное лечение ожирения. Вам не придётся прикладывать усилий, чтобы сбросить лишние килограммы. Похудение с большого веса до нормального происходит плавно и не причиняет вреда здоровью.
Выбрать оптимальный именно для Вас метод и узнать цену можно на приёме у доктора нашей клиники. Некоторые люди не решаются на хирургическое лечение лишнего веса из-за страхов и сомнений. Специалисты в один голос утверждают, что эта боязнь беспочвенна:. Если у вас остались какие-либо сомнения или вопросы, вы всегда можете задать их нашим хирургам.
Доктора нашей клиники подробно расскажут о методе лечения и развеют вашу тревогу. Кроме того, после операции вы сможете проконсультироваться по любому вопросу, касающемуся вашего здоровья. Цены на операции в нашем медицинском центре существенно ниже, чем в Москве и по области, а качество предоставляемых услуг соответствует стандартам ведущих клиник мира.
Если вы хотите похудеть эффективно, безопасно и навсегда, запишитесь на приём к хирургу нашего медицинского центра.
Не откладывайте на потом свою жизнь, позвоните нам, и мы подберём удобное для вас время консультации. Оператор перезвонит вам в течение нескольких минут и подробно ответит на все ваши вопросы. Выезд на дом. Записаться на прием. Личный кабинет. Личный кабинет Телемедицина Выезд на дом. Главная Статьи Лишний вес — причины возникновения и эффективные способы стать стройным навсегда.
Лишний вес — причины возникновения и эффективные способы стать стройным навсегда. Записаться на прием Перезвоните мне. Причины и механизм ожирения В основе механизма развития ожирения лежит дисбаланс между поступлением в энергии и ее расходованием.
Степени ожирения Выраженность ожирения определяется по индексу массы тела масса тела в килограммах делённая на цифру роста в метрах, возведённую в квадрат. Нормальным считается ИМТ от 18 до Развиваются осложнения — одышка даже в покое, отеки, повышенное давление, сахарный диабет.
Человек не может себя обслуживать. Начиная с первой степени заболевания необходимо обращаться за помощью к специалистам. Чем грозит ожирение Ожирение запускает в организме целую серию патологических состояний. Способы борьбы с лишним весом Избыточный вес — проблема, распространённая во всем мире и захватывающая все большее количество населения. В связи с этим разработано множество методов лечения ожирения: диеты и лечебные голодания; лекарственные препараты и пищевые добавки; спортивные программы; аппаратные процедуры; хирургическое удаление жировых отложений липосакция ; поведенческие психотерапевтические вмешательства; нетрадиционные методы — иглорефлексотерапия, магнитные браслеты и пр.
Диеты Похудение с помощью диет предусматривает уменьшение объёма пищи и исключение высококалорийных блюд или отдельных продуктов. К отрицательным сторонам разных диет при лишнем весе относятся: замедление обменных процессов — организм резко снижает потребление калорий и начинает буквально «запасать впрок» питательные вещества.
В итоге человек набирает массу, даже питаясь одной гречкой или салатными листьями; постоянное чувство голода, вызывающее раздражительность, нервозность и приводящее к срыву; быстрый возврат прежнего веса после окончания кратковременной диеты; уменьшение объёма не только жировой, но и мышечной ткани — особенно актуально для безбелковых диет; гормональные сбои — нарушения функций щитовидной железы, надпочечников, прекращение менструаций и бесплодие у женщин; развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта — гастрита, язвенной болезни , панкреатита и др.
Лекарства и пищевые добавки В последнее время появляется все больше лекарств для лечения ожирения и пищевых добавок, «сжигающих жир». По механизму действия все средства можно разделить на 5 условных групп: психостимуляторы, уменьшающие чувство голода — содержат кофеин, растительные экстракты гуарану, гарцинию камбоджийскую и пр; слабительные на растительной основе лист сенны ; мочегонные, выводящие из организма жидкость; усилители перистальтики кишечника МКЦ — разбухают в желудке, создавая чувство насыщения и одновременно ускоряют работу кишечника; сжигатели жира — экстракты папайи, бромелаин.
Все перечисленные препараты имеют противопоказания и побочные эффекты. Спортивные тренировки Дозированные спортивные нагрузки безусловно необходимы. Аппаратное и хирургическое удаление жира липосакция Липосакция — операция, направленная на удаление лишнего веса на животе, бёдрах или ягодицах. Возможны побочные эффекты: нарушение чувствительности кожи в местах удаления жира; кровоподтёки и пигментные пятна на коже; непереносимость препаратов для наркоза вплоть до анафилактического шока; повреждение крупных сосудов и развитие жировой эмболии; послеоперационная анемия.
Поведенческие психологические вмешательства Многие психологические программы обещают «потерю веса за 7 дней без таблеток и тренировок». Нетрадиционные методы Нетрадиционная медицина предлагает лечить ожирение воздействием на биологически активные точки, ответственные за чувство голода и обменные процессы в организме. Для лечения ожирения 1 — 2 степени применяется: иглорефлексотерапия — введение игл из серебра или особых сплавов; криорефлексотерапия — воздействие холодом; акупрессура — ручной точечный массаж; термопунктура — воздействие высокими температурами.
Результат такого лечения может оказаться выраженным слабо и кратковременным. Истории «Как я похудела на 50 кг за неделю» - стоит ли верить? Однако подобные хвалебные истории о том, как снизить вес на 50 кг за неделю, нередко умалчивают о некоторых моментах: описанные способы подходят далеко не всем людям; соблюдать диеты и заниматься спортом придётся пожизненно — это достаточно сложно, требует выдержки и терпения; нет гарантии, что та или иная диета подойдёт именно Вам.
Бариатрическая хирургия Бариатрическая хирургия — наиболее эффективный и безопасный метод лечения абдоминального ожирения и его осложнений. Виды бариатрических операций Специалисты Люберецкого филиала клиники med выполняют: Продольная резекция желудка Другое название операции — СЛИВ или рукавная гастропластика.
Опытные специалисты подберут вид операции, который подойдёт именно вам. Преимущества бариатрического лечения Основное преимущество бариатрической хирургии — универсальность. Специалисты и пациенты отмечают также: гарантированное снижение массы тела при ожирении любой степени; устойчивость результатов — лишний вес и нарушения метаболизма уходят навсегда; малую травматичность — при бандажировании, гастропликации и балонном методе стенки желудка и кишечника не разрезаются; уменьшение симптомов сопутствующих заболеваний.
Стоит ли бояться операции Некоторые люди не решаются на хирургическое лечение лишнего веса из-за страхов и сомнений. Специалисты в один голос утверждают, что эта боязнь беспочвенна: безопасность метода доказана многочисленными клиническими испытаниями во всём мире; процент осложнений лечения крайне низкий и не превышает таковой при удалении аппендицита; рецидивы набора веса также крайне низкие; часть операций выполняется лапароскопическим методом, то есть через небольшие проколы в брюшной стенке; восстановление после вмешательства происходит за 2 дня, на 3 день пациент выписывается из стационара.
Почему лучше обращаться к нам Люберецкий филиал клиники med предлагает вам: комплексный подход к лечению — у нас вы можете получить эндокринолога, диетолога, гастроэнтеролога и др. Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Услуги по теме.
