Диета протасова меню
Рацион диеты Протасова, состоящий в основном из овощей и молочного белка, снижает эту планку до ориентировочно 1,,5 тыс калорий в день. Согласно отзывам диетологов, диету Протасова рекомендуется каждый год проходить с профилактической целью для разгрузки организма всем, даже у кого нет проблем с лишним весом. Хорошо ушли объемы.
Это ведет к похудению и в то же время к сохранению и наращиванию мышечной массы. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления.
Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
Описание диеты Кима Протасова Эта диета для тех, кто любит овощи и кисломолочные продукты. Итак, рассмотрим подробно, чем можно питаться эти 5 недель.
Первая и вторая неделя: сырые овощи огурцы , помидоры , перец , капуста и др. Третья, четвертая, пятая недели: сырые овощи огурцы , помидоры , перец , капуста и др.
Выход из диеты: часть молочных продуктов не все! В день — не больше 15 г масла 3 чайных ложки.
Таким образом мы часть животных жиров заменяем растительные; два яблока заменяем на любые другие фрукты, не очень сладкие; утром едим кашу вместо овощей: стол. Объем порции — до мл. К каше — нежирный творог, салат из овощей; часть молочных продуктов заменяем на самое постное мясо, курицу и т.
Системы питания. Про силу воли и достижение целей. Режим дня и здоровье. ГМО или генетически модифицированные Опрос Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом? Они обеспечивают организм необходимыми для функционирования аминокислотами и энергией, способствуют сокращению жировой ткани и тонусу мышечной. Пищевая клетчатка, содержащаяся в сырых овощах, обеспечивает чувство сытости за счет объема и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Отсутствие соли способствует выводу жидкости из организма исчезают отеки , а ограничивая жир до 25—30 г в день, вы худеете быстрее. Как правильно на диету перейти Рассчитывайте количество овощей и кисломолочных продуктов в блюдах примерно в пропорции Если плохо переносите яйца, ограничьтесь тремя в неделю или исключите их из рациона совсем. Следите, чтобы суточная калорийность составляла около — ккал, и по возможности добавьте к диете физические нагрузки, например минутные прогулки быстрым шагом.
Длительность и результат Пять недель. За это время, цитируя Кима Протасова, «вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно». Интенсивная потеря веса происходит в последние две недели диеты. Такую разгрузку полезно повторять раз в год — даже тем, у кого нет лишнего веса.
Плюсы Нет необходимости считать калории и строго придерживаться определенного рациона. Отсутствует чувство голода, исчезает зависимость от сладкой и соленой пищи.
Минусы Обилие сырых овощей может спровоцировать вздутие живота; при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при лактазной недостаточности эта диета противопоказана. Примерное меню на день недели Завтрак. Яблочный салат с творогом и йогуртом корица, ваниль по вкусу. Второй завтрак. Овощной салат сладкий перец, свекла, морковь, капуста, зеленый горошек, лимонный сок, травы с натуральным йогуртом.
Суп гаспачо, овощной салат капуста, огурец, морковь, сладкий перец, редис с яйцом и кефирной заправкой кефир, травы, специи, чеснок по вкусу Полдник. Два сладких перца-гриль, фаршированных творожно-овощной смесью, свежевыжатый морковно-яблочный сок Овощной салат с зернистым творогом помидоры, сладкий перец, огурцы, капуста, зелень , одно яблоко. Запеканка пятипроцентный творог, яйцо, тертое яблоко, щепотка корицы; запечь в духовке без масла.
Свекольно-морковно-яблочный салат потереть овощи и яблоко, заправить лимонным соком. Рацион: ограничение в калорий в сутки, которые поступают в организм из продуктов с высоким содержанием клетчатки и протеина, минимум жиров и углеводов.
Питьевой режим: желательно выпивать 2 литра в сутки. Около 0,5 л воды можно заменить чаем с лимоном, зеленым чаем или кофе без добавок. Пить нужно часто, но небольшими порциями по мл , что организм успел освоить воду и начал ее выводить. Кофе, чаи на диете Протасова разрешены, но без добавок. Кефир и другие кисломолочные напитки приравниваются к приеме пищи.
Эффект для здоровья: избавления от компульсивного переедания, уменьшение растянутости желудка, снижения тяги к вредной пище, детоксикация организма, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожи и волос. Противопоказания: диета не подходит тем, кто страдает от непереносимости лактозы, аллергии на какие-то продукты рациона, а также при заболеваниях ЖКТ, желчного.
Беременным и кормящим не рекомендуется. В любом случае, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом. Читайте також Постное меню: из каких продуктов и как его правильно составить?
- Алия Значение Имени
- Меню Для Быстрого Похудения
- Диета Магги Правильное Похудение
- Она Меня Любила А Я Наоборот
- Знаменитый Кондитер Тортов
- Самый Легкий Музыкальный Инструмент Для Обучения
- Чем Заменить Натуральный Йогурт
- Что Изменилось Для Чацкого В Доме Фамусова
- Морфологический Разбор Местоимения Моей
- Онлайн Тест Местоимения 6 Класс
