Раздельное питание таблица, Таблица совместимости продуктов, раздельное питание.
На завтрак можно есть различные каши, фрукты и свежие салаты, сыры твердых сортов, цельнозерновой хлеб с небольшим добавлением масла. Главное не сочетать эти продукты с белками. Получается пока молоко не переварится, пища так и останется необработанной. Обед — 2 или 3 банана. Во время обработки этих продуктов необходимо удалять весь внешний жир.
Они хорошо сочетаемы практически со всеми продуктами, а в деревнях частенько пьют молоко с огурцом и без всякого вреда для пищеварения calorizator. К данной категории относятся вершки всех съедобных растений зелень петрушки, укропа, сельдерея, ботва редиса, свеклы , салат, дикорастущие «столовые» травы, а также капуста белокочанная, зелёный и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зелёный горошек.
Редис, брюква, редька и репа — это «полукрахмалистые» овощи, которые по сочетаниям с различными продуктами скорее примыкают к зелёным и некрахмалистым. Крахмалистые овощи — лучшее добавление к крахмалистой пище. Однако, сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение, остальные сочетания или хороши, или допустимы.
К данной категории относятся: свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста.
Молоко — отдельная еда, а не питье. Оно содержит калории, белки, жиры и углеводы. Молоком вскармливаются все детеныши в природе, но заметьте, что при этом они не принимают больше никакой пищи. И если в животном мире молоко уходит из питания естественным путем, то в человеческом — люди с годами теряют способность усваивать лактозу.
Согласно правилам раздельного питания, молоко ни с чем хорошо не сочетается, но допустимо его сочетание с крахмаслистыми овощами и сладкими фруктами. Творог необходимо с осторожностью сочетать с другой пищей, так как он является трудноперевариваемым полноценным белком казеин молока. Продукты однородные с молоком, такие как сметана, сыр, творог совместимы с ним вследствие их схожести. Также с творогом сочетаются сладкие фрукты, овощи и орехи.
К сырам диетологи относятся с осторожностью из-за их повышенной солености. Самые приемлемые сыры — молодые сыры типа домашнего, то есть нечто среднее между творогом и сыром.
Что касается брынзы, то это полезный белковый продукт, требующий, однако, отмачивания в холодной воде от излишней соли. Соль в рационе худеющего задерживает воду в организме и маскирует тем самым потерю веса. Сыры и брынза представляют собой сочетание белка и жира почти в равных долях, что замедляет процесс разложения пищи в желудке. Их хорошо совмещать с кислыми фруктами и помидорами. Творог и кисломолочные продукты однородны с сыром, поэтому они вполне совместимы. Плавленые сыры — продукт неестественный, значительно переработанный, поэтому он тяжел для переработки организмом, хотя и намного лучше, чем колбаса.
Этот белковый продукт, который не отличается легкостью усвоения. Соответственно, его употребление рекомендуется в ограниченном количестве. Но рассматривая яйцо, как отдельный продукт, надо сказать, что по своей пищевой ценности оно является одним из самых полезных продуктов в рационе человека, который просто необходим для здорового и полноценного питания. Орехи являются легкоусваиваемыми растительными жирами.
Они сочетаются с кислыми фруктами, овощами, кисломолочными продуктами. Но следует быть внимательными с орехами, поскольку это один из самых калорийных продуктов.
Чтобы питаться по правилам раздельного питания, нужно знать какие продукты относятся к каким группам: крахмалистые и некрахмалистые, кислые и сладкие и т. Внимательно изучите таблицу совместимости и классификацию продуктов. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.
Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся. Главная » Диеты » Системы питания » Таблица совместимости продуктов при раздельном питании.
Мясо, птица, рыба Первая графа самая важная, так как именно здесь легче всего нарушить правила совместимости продуктов. Зернобобовые фасоль, горох, чечевица Зернобобовые — это фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и т.
Масло сливочное и сливки Для хорошего их усвоения необходимо обилие зеленых и некрахмалистых овощей, так как сами по себе они содержат много жира, что тяжело для пищеварения. Сметана Сметана хоть и относится к жирам, но ее калорийность в три раза меньше калорийности растительного масла. Масло растительное Растительное масло — это очень полезный продукт, если он употребляется в сыром и нерафинированном виде. Сахар, кондитерские изделия Что касается сахара и кондитерских изделий — их следует избегать.
Хлеб, крупы, картофель Это продукты, которые называются крахмалами или углеводами. Фрукты кислые, помидоры Помидоры отнесены в данный раздел потому, что в них высокое содержание кислот: лимонной, яблочной и щавелевой. Фрукты сладкие, сухофрукты Фрукты и кислые и сладкие лучше вообще ни с чем не сочетать, так как они усваиваются в кишечнике есть их нужно не менее чем за минут до принятия пищи. Овощи зелёные и некрахмалистые Всем зелёным и некрахмалистым овощам диетологи дают «зелёный свет».
Овощи крахмалистые Крахмалистые овощи — лучшее добавление к крахмалистой пище. Еще худшая ситуация, когда сладости заедают другой едой, в результате в желудке может начаться брожение, внешне проявляясь в появлении изжоги.
Кстати, мед не относится к категории сахаров его уже переработал пищеварительный аппарат пчел , поэтому не действует как нагрузка на печень и другие органы. Картофель, крупы и хлеб. Относятся к крахмалистым продуктам — это рожь, пшеница и овес, а также изделия из них сюда относится не только хлеб, но и макароны. Эти продукты богаты крахмалом, который в чистом виде усваивается с большим трудом. Главное не сочетать эти продукты с белками.
Хотите хлеба, ешьте его отдельно, а не с мясом. Кислые фрукты и помидоры.
Это все ягоды и фрукты, имеющие кисловатый вкус: цитрусовые, гранаты, ананасы, груши и яблоки, а также клюква, сливы и виноград. Сюда же добавим помидоры, они имеют высокое содержание щавелевой, яблочной и лимонной кислоты. Хорошо сочетаются с маслом и сметаной. Сухофрукты и сладкие фрукты. Великолепно совместимы с орехами и молоком, только не стоит злоупотреблять их количеством, поскольку тяжело переваривается.
Собственно говоря все виды фруктов хорошо сами по себе, не обязательно их вообще с чем-то сочетать.
Если хочется фруктов, то кушать их рекомендуется не раньше, чем за 20 минут до основного приема пищи. Некрахмалистые овощи. Также к некрахмалистым овощам относятся: вершки съедобных культур петрушка, сельдерей, ботва свеклы и редиски , болгарский перец, баклажаны. Существуют и полукрахмалистые овощи: редька, репа, брюква и редис. Крахмалистые овощи. Их нельзя сочетать с сахаром, потому что вероятен процесс сильного брожения.
Так как Шелтон не медик, а просто натуропат, который занимался подбором продуктов в качестве опытов при голодании и похудении, то эту теорию нельзя считать доказанной. Но, если такой способ питания помогает человеку улучшить самочувствие и сбросить лишний вес, то он может использовать ее для себя лично.
Обычно блюда раздельного питания не наносят особый вред организму, но доставляют массу неудобств. В современной кухне принято все смешивать, поэтому, если вы хотите питаться по такой системе, вам придется готовить самостоятельно, либо постоянно носить с собой таблицу продуктов, в которой указано, что с чем не сочетается. Если вы терпеливый и педантичный человек, и являетесь поборником этой идеи, то это не составит вам труда. Так, классический завтрак по раздельному питанию может состоять из сыра, сметаны, творога и несладких фруктов.
А ужин вам заменят макароны с сыром. Если вы не любитель такого приема пищи, вам поможет дробное питание. Это более легкий вид диеты, к которому привыкнуть проще. Утром можно съесть творог со сметаной, через четыре часа съесть зерновую булочку, а еще через четыре часа кусок мяса.
Продукты не будут смешиваться, а дробное принятие пищи лучше насыщает организм, и вы не остаетесь голодными. Эффект снижения веса наступит не скоро, не раньше, чем через месяца, но будет более стабильным, чем при других диетах см Белковая диета, Гречневая диета.
Смена графика питания, проблемы с подбором и приготовлением пищи, невозможность быстро перекусить в офисе, отказ от посещения и приема пищи на вечеринках, корпоративах и других мероприятиях делают из вас своего рода мученика, который сам создает себе проблемы. Но, если такой образ жизни вас устраивает, и вам помогает, принося облегчение организму и пользу по снижению веса, то можно вытерпеть и это. Однако при переходе на обычное питание организм человека с трудом переваривает пищу и плохо ее усваивает, кроме этого продуктов содержащих только чистые белки или углеводы практически не существует, поэтому такая теория скорее миф, чем правда.
Кроме этого в любом случае вам придется больше двигаться, заниматься спортом и ограничивать себя в приеме пищи в большом количестве. Вы можете разработать для раздельного питания меню, которого будете придерживаться, тогда вам будет проще выбирать для себя продукты питания.
Возможно, вам придется готовить для себя индивидуально, потому что семья может отказаться питаться по выбранному вами сценарию. Поэтому такой способ питания потребует от вас терпения и огромной работы над собой. Такую диету часто используют модели и кинозвезды, когда нужно привести себя в порядок, поэтому право на существование она имеет.
В любом случае постоянно использовать ее не стоит, иначе организм разучится воспринимать смешанные продукты. Что бы вы ни выбрали для себя, ознакомьтесь предварительно со всеми плюсами и минусами, а также посоветуйтесь с врачом, ведь любые изменения в питании несут в себе проблемы с усвоением пищи.
- Хронологическая Таблица Пастернак
- Климат России Таблица
- Таблица Внешняя Политика Консульства И Империи
- Капитанская Дочка Суд
- Во Сколько Нужно Ложиться Спать Таблица
- Таблица Неправильных Глаголов 5 Класс
- Какое Питание Называют Рациональным И Сбалансированным
- Питание В Армии
- Сравнение Обломова И Штольца Таблица
