Диета усама хамдий результаты, Химическая диета Усама Хамдий: ее особенности и меню на 4 недели
Он возглавляет клинические исследования по борьбе с ожирением в американском диабетическом центре и является основателем программы «Зачем ждать? По ссылке назвали главные причины. Число погибших в результате теракта в «Крокусе» увеличилось до человек.
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, вареных яйца Обед: два вареных яйца, вареные овощи и грамм обезжиренного творога Ужин: два вареных яйца. Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, вареных яйца Обед: мясо, жареное без масла, пара огурцов Ужин: два вареных яйца и один грейпфрут.
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, вареных яйца Обед: вареные креветки. Ужин: два вареных яйца. Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, вареных яйца Обед: мясо на гриле с помидором, грейпфрут. Ужин: салат из мандаринов, дыни, персика и яблока. Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, вареных яйца Обед: вареное филе с помидорами, апельсин. Ужин: вареное филе с помидорами, апельсин. Рацион кардинально меняется. И если предыдущие две недели прошли успешно, следующие дадутся гораздо легче, организм уже перенастроился на ограниченный и однообразный набор продуктов питания.
В третью неделю появляется возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню. Например, во фруктовый день можно есть любые разрешенные фрукты в разумном количестве и самим распределять их по приемам пищи в течение дня. Важно следить, чтобы между приемами пищи проходило не меньше двух часов.
Целый день: Разрешенные фрукты в любом количестве. Можно есть по отдельности, делать салаты и т. Целый день: Вареные овощи в любом количестве, листовой салат. Целый день: Фрукты в любом количестве, отварные овощи. Целый день: Отварная рыба, листовой салат. Целый день: Отварное куриное филе, отварные овощи.
Целый день: Один из фруктов, но в неограниченном количестве. Целый день: Один из фруктов, в неограниченном количестве, но не тот, что был в субботу. Заключительная неделя — это набор продуктов в определенном объеме на каждый день.
Распределять его на весь день, комбинировать и менять последовательность употребления продуктов можно самостоятельно. Завтрак, обед, ужин: грамм куриного мяса, грамм нежирной рыбы, три помидора, три огурца, один грейпфрут. Завтрак, обед, ужин: грамм запеченного мяса, грамм отварных овощей, кусочек цельнозернового хлеба, один апельсин.
Завтрак, обед, ужин: Тост из цельнозернового хлеба, г обезжиренного творога, грамм вареных овощей, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора. Завтрак, обед, ужин: Половина курицы без кожи, запеченной в духовке, два помидора, два огурца, ломтик хлеба, один апельсин.
Завтрак, обед, ужин: Два вареных яйца, три помидора, салатные листья, один грейпфрут. Завтрак, обед, ужин: грамм отварного куриного мяса, грамм брынзы, грамм обезжиренного творога, ломтик хлеба, два помидора, два огурца, один апельсин. Завтрак, обед, ужин: Тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, грамм отварной рыбы, г овощей, 1 грейпфрут.
Результат возможен разный — чем больше вес худеющего, тем больше потеря во время диеты, от 6 до 20 килограмм. Автор диеты, профессор Хамдий уверяет, что наиболее заметен результат у людей с весом более килограммов. На его «химической» диете они могут сбросить до трети своего веса. Утверждается, что после диеты можно возвращаться к своему обычному режиму питания, и вес не вернется. Однако это возможно в том случае, если питание достаточно здоровое изначально и не включает множество вредных продуктов, жирного и сладкого.
Кроме того, доктор Хамдий обращает внимание на то, что такой ощутимый сброс лишнего веса желателен под контролем врача. Химическая диета Усамы Хамдий не подойдет людям с заболеваниями желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях.
Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым, людям с аллергией на яйца, почечной недостаточностью. Нужно следить за множеством тонкостей, каждую неделю правила меняются. Чтобы не путаться, придется вести календарь. При этом набор продуктов таков, что подойдет далеко не каждому, и при многих заболеваниях может не принести пользы. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, — считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Один из ее существенных минусов — очень мало пищевых волокон. Кроме того, такая диета может привести к дефицитам витаминов, минералов.
Диета дефицитна и по биологически активным соединениям, — отмечает Ольга Симоненко, нутрициолог, инженер биотехнологий. Грамотный подход к выбору продуктов поможет получать необходимые питательные вещества, не потребляя слишком много калорий. В этой диете исключена целая группа продуктов — крупы и злаки, под запретом орехи, которые очень полезны, в том числе и при сахарном диабете.
Цельнозерновые продукты, фасоль, орехи, и семена положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. О проекте Напишите нам. Усама Хамдий — доктор медицинских наук, эндокринолог, доцент Гарвадской медицинской школы. Он возглавляет клинические исследования по борьбе с ожирением в американском диабетическом центре и является основателем программы «Зачем ждать? А почему «химическая»?
Нет, вас не заставят есть что-то вредное и ненатуральное. Основная идея диеты в том, что сочетание определенных продуктов и их употребление в нужном порядке и количестве запускают химические процессы в организме, которые приводят к потере веса. Предложенная профессором схема питания с большим количеством животного белка и крайне низким содержанием углеводов вынуждает тело использовать жировые запасы в качестве источника энергии.
В рацион входит много яиц, мяса и рыбы, богатых белком, поэтому, в отличие от других планов питания, диета Усамы Хамдий позволит вам сохранить и укрепить мышцы. Совет: совмещайте диету с посильными физическими упражнениями. Это положительно повлияет на обмен веществ и позволит мышцам быть в тонусе. Идеально подойдут пилатес, плавание или йога. Вы почти наверняка не будете испытывать чувство голода, поскольку белок хорошо насыщает организм. При этом обезопасите себя от скачков инсулина и снизите уровень сахара в крови, что полезно не только диабетикам, но и большинству здоровых людей, которые в современных реалиях потребляют огромное количество углеводов и страдают от не диагностированной инсулинорезистентности, даже не подозревая о том, что она у них есть.
Овощи: помидоры, огурцы, баклажаны, зеленый горошек, брюссельская капуста, красная и пекинская капуста, кресс-салат, лук, морковь, кабачки, чеснок. Вы должны строго следовать программе, не вносить никаких изменений. Не заменяйте продукты другими. Ежедневно в одно и то же время после опорожнения кишечника вставайте на весы и следите за коррекцией веса.
Если количество продуктов не указано, значит ограничений нет, и все же наедаться «до отвала» категорически не рекомендуется: ешьте до насыщения.
Если все-таки накатывают приступы зверского голода, перекусите каким-нибудь овощем в неограниченных количествах. При этом старайтесь, чтобы интервал между приемами пищи был не менее 2 часов. Овощи можно отваривать, запекать, готовить на пару: подойдет любая термическая обработка, кроме жарки. Не используйте масло.
В день можно пить диетических напитка — Pepsi без сахара, Cola Zero или газированную воду. Чай и кофе тоже разрешены, но без сахара. Если через месяц ну очень хочется продолжать, продублируйте первую неделю, а после нее — четвертую.
План питания не подойдет беременным, кормящим мамам, людям с аллергией на продукты из разрешенного списка, болезнями ЖКТ и мочевыделительной системы. Из-за серьезных ограничений рациона перед тем, как садиться на эту диету, не поленитесь проконсультироваться с врачом. Меню несбалансированное, вы можете и сами заметить, что в нем не хватает большого количества необходимых организму продуктов, поэтому сидеть на этой диете дольше месяца не рекомендуется.
Даже если результативность будет впечатляющей, вам обязательно нужно вовремя перестроиться и ввести в рацион орехи, крупы, бобовые, разнообразные фрукты и овощи, зелень и т. Завтраки в первые две недели диеты Усамы Хамди одинаковы : вареных яйца и половинка апельсина или грейпфрута. День 2. День 3. Обед: брынза или творог с помидорами и ломтиком хлеба. Ужин: кусок нежирного мяса.
День 4. Обед: один любой вид фруктов из списка разрешенных без ограничений. Ужин: куриное филе с листьями салата. День 5. Обед: тушеные овощи и 2 яйца. Ужин: Кусочек белой рыбы, зеленый салат, целый апельсин или грейпфрут. День 7.
Обед: куриное филе с помидорами, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: тушеные овощи. День 1. Обед: 2 вареных яйца и зеленый салат. Ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Обед: запеченное мясо, листья салата. Ужин: 2 вареных куриных яйца и апельсин. Обед: 2 вареных яйца, обработанные овощи, брынза или творог.
Ужин: вареных яйца, помидоры. Обед: нежирная рыба или морепродукты например, креветки. Ужин: 2 вареных яйца и тушеные овощи. День 6. Обед: кусок нежирного мяса, помидоры, апельсин или грейпфрут. Ужин: фруктовый микс избегайте финики, бананы, виноград, манго. Обед: куриное филе без кожи, вареное или гриль, помидоры, апельсин или грейпфрут. Ужин: куриное филе без кожи, вареное или гриль, помидоры, апельсин или грейпфрут.
