Принципы раздельного питания, Раздельное питание - Sektascience: научно-популярный журнал
Идеальное меню на основе различных таблиц сочетаемости продуктов выглядит так:. Правильное питание по раздельному принципу означает есть продукты, различные по составу, в разное время на протяжении дня, сохраняя пищевое разнообразие. Раздельное питание — самая модная диета. Использование специй и травяных приправ позволяет значительно уменьшить количество соли в пище без заметного ухудшения вкуса. С точки зрения современной диетологии, основная заслуга раздельного питания — правило о дробном питании.
Среди самы х популярных белков можно выделить мясо, птицу, морепродукты, яйца. Не ешьте 2 белковых продукта в один и тот же прием пищи. Белки бывают разные. Если быть точнее, то животные и растительные. Их ни в коем случае не стоит смешивать между собой. Это не способствует лучшему усваиванию этих веществ организмом человека. К тому же регулярное резкое поступление большого количества белков в организм, по мнению сторонников раздельного питания, способствует развитию ревматизма и подагры.
Пусть ваш рацион будет простым и не перегруженным различными продуктами. Так вы сможете извлечь из него больше пользы. Кстати, если вы будете следовать этому правилу, то забудьте про такие популярные сочетания, как яйца с ветчиной и яйца с сыром. Лучше готовить омлет с овощами — например, брокколи или стручковой фасолью.
Не переборщите с углеводами. За один прием пищи разрешено съесть только один продукт, богатый углеводами. Таким образом, если вы едите кашу, то забудьте про хлеб. Иначе один продукт усвоится вашим организмом, а другой нет.
Не переживайте, что вы не наедитесь — углеводы очень питательные и обладают высокой энергетической ценностью. Так что даже одного продукта из этой группы хватит, чтобы восстановить утраченные силы.
Кроме того, на углеводы не следует налегать тем, кто ведет сидячий образ жизни. Такая калорийная и питательная пища может стать причиной лишнего веса. Не употребляйте вместе сахар и животный белок. Сахар и животный белок — это не сочетаемые между собой вещи. Этот ударный микс вызывает брожение в желудке, что может вызывать дискомфорт и неприятные ощущения и точно приводит к нарушению работы пищеварительной системы и обмена веществ.
К тому же сахар препятствует перевариванию белка. Поэтому забывайте про сладкие соусы для мяса, птицы и рыбы. Не добавляйте мед, сухофрукты, ягоды в процессе приготовления белковой пищи. Да, это очень вкусно и изысканно, но не полезно для вашего здоровья. Не ешьте вместе углеводы и кислые фрукты и ягоды. Спешим расстроить всех сладкоежек — углеводы и кислые фрукты и ягоды несовместимы между собой.
И вообще, если долго придерживаться системы Шелтона, пищеварительная система «разучится» справляться со сложными блюдами, и возвращение к обычному рациону может вызвать расстройство кишечника.
Ты спросишь: «Почему же тогда она работает? Если ты все-таки решил питаться раздельно и готов отказаться от борща, карбонары и селедочки «под шубой», переходи на новый рацион постепенно. В первую неделю начни есть фрукты отдельно от других продуктов. Во вторую откажись от мяса с картошкой и замени гарнир овощным салатом.
Потом начинай выполнять более сложные «предписания». И не забывай следить за калорийностью! Быстрое переваривание пищи вызывает чувство голода, поэтому новичкам на этой диете легко переесть. Кроме того, следи за тем, чтобы твой рацион был достаточно разнообразным, выбирай средние порции, старайся питаться сбалансированно и регулярно, то есть каждые 3 часа. В один прием пищи нельзя сочетать два вида белков яичница с ветчиной или два вида крахмалистых углеводов спагетти с хлебом.
Белки нельзя употреблять с кислыми фруктами, например, есть курицу с помидорами. Жиры не сочетаются с белками, поэтому выбирай для диеты постное мясо всех видов и нежирную рыбу. Нельзя смешивать белки с крахмалистыми углеводами картофель, злаки, крупы, макароны, бобовые. Все фрукты и ягоды сочетаются с орехами. Но еще лучше последние употреблять отдельно, например, на второй завтрак. Надо исключить из рациона продукты, которые организм в данный период времени не признает за «свои».
Кто «чужой», устанавливает врач после сдачи специального анализа на пищевую непереносимость. Каждый из нас знаком с основными правилами здорового питания. Но как же все-таки приучить себя правильно питаться?
Тарелка здоровья — это очень простой способ запомнить правильное соотношение продуктов в здоровом рационе. Раздельное питание — это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов, иными словами, это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени.
Какие тренировки лучше выбрать, чтобы поддерживать себя в отличной форме и получать от этого истинное удовольствие? Попробуем в этом разобраться. Если индекс массы тела выше нормы, то риск столкнуться с ухудшением здоровья увеличивается. Как и в случае с недостаточным весом, могут возникнуть небезопасные болезни сердечно-сосудистой системы.
Чаще всего представительницы прекрасной половины человечества выбирают для секса высоких и подтянутых партнеров, считая их наиболее привлекательными.
Доказано, что к постоянному чувству утомления могут приводить не только загруженность по работе, отсутствие отдыха и недосып, но и серьезные проблемы с щитовидной железой. Книга «Новые принципы раздельного питания матери и ребенка» посвящена полноценному питанию матери в дородовой период, вопросам достаточности грудного вскармливания, начальному и дополнительному прикармливанию.
Красной нитью проходит по книге тема противопаразитарной защиты детей с помощью продуктов питания. В книге идет речь об азбуке здоровья пищеварительной системы человека вообще и детского организма в частности. Описаны способы очищения кишечника ребенка с первых дней жизни. Подробно описано, почему детям и взрослым необходимо придерживаться раздельного питания, изложены особенности питания в атомном веке. А в конце книги вы найдете рецепты вкусных, несложных в приготовлении, а главное, очень полезных блюд.
Написать отзыв. Отправить отзыв. Другие книги автора: Семенова Надежда Алексеевна.
